正月太りにだし汁はダイエット効果ある？医学的観点から専門家が徹底解説【2025年2月最新版】

年末年始のご馳走を楽しんだ結果、「正月太り」を気にしている方は多いと思います。

そこで正月のテレビ番組などで、「正月太りにだし汁は効果がある」という内容を見たことがある方は多いのではないでしょうか。

一生正月太りを起こさないカラダになりたい方には、リバウンド率1%の方法である「医療ダイエット」を受けることを推奨します。

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正月太りの原因とは？だし汁が医学的に効果がある理由を専門家が解説

正月太りは、食べ過ぎ、運動不足、そして濃い味付けの食事による摂取カロリー過多が主な原因です。

特に塩分や糖分が多い食事は味覚を変化させ、さらに食欲を刺激してしまうことがわかっています。

肥満治療の専門医である工藤孝文先生（日本肥満学会会員の医学博士）によると、「正月太りを解消するには、味覚リセットが重要」とのこと。

そのために注目されるのが「だし汁」です。

正月太りの原因である味覚の変化をだし汁でリセット！

だし汁には、主に以下のような味覚変化のリセット効果が期待できます。

①食欲抑制効果: かつお節に含まれるヒスチジンが食欲をコントロール。

②脂肪燃焼促進: 煮干しに含まれるオメガ3脂肪酸が脂肪代謝を活性化。

③ストレス緩和: 昆布や緑茶に含まれるテアニンがリラックス効果をもたらし、ストレス食いを防ぎます。

ダイエット専門家監修！だし汁を使った正月太りに効く簡単レシピ

ここからは、忙しい現代人にも続けやすい「だし汁の簡単レシピ」を紹介します。

このだし汁をスープやお茶代わりに取り入れるだけで、味覚のリセットが期待できます。

だし汁だけでは正月太りは解決できない？確実に痩せたい方向けのダイエットを紹介

だし汁の効果は確かですが、短期間での大幅な体重減少や脂肪燃焼には限界があります。

だし汁だけ飲んでいても、栄養素の偏りが生じる上に、来年も同じように正月太りを起こしてしまいます。

そこで注目されるのが、太る原因である脂肪細胞を直接破壊する唯一の方法である「医療ダイエット」です。

我慢なしで確実に痩せることができ、「一生正月太りから解放される」と話題です。

特に、ダイエット成功率99%のディオクリニックでは、医学的根拠のある方法で医師がダイエットをサポートします。

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正月太りの解消法① ダイエットの専門家に相談して理想の痩せ方を教えてもらう

医療ダイエットのクリニックでは、正月太りを健康的に解消・持続可能な体重管理を実現するためのアドバイスを無料で受けることが可能です。

治療に申し込むことなく、正しい痩せ方を一から丁寧に教えてもらうことができるので、「一生使える知識が手に入った」という声も。

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正月太りの解消法② 医療ダイエットを受けて一生正月太りしない体を手にいれる

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正月太りにだし汁はダイエット効果ある？よくあるQ&Aを解説

ここからは、実際に正月太りを体験した方などにアンケート調査も行い、本当にだし汁の効果があるのかQ&Aを解説します。

だし汁のどの要素がダイエット効果に役立つと思いますか？

実際に、正月太り経験者にアンケート調査を行いました。

正月太りにだし汁はダイエット効果あるのかアンケート調査

調査期間：2025年1月の全期間

調査：カンナム美容外科

調査方法：CrowdWorks・オンラインアンケート

調査対象: 20歳以上の2025年に正月太りを経験した男女200人

調査結果：

低カロリーで満腹感が得られる: 41%
アミノ酸などの栄養素が代謝を促進する: 32%
塩分で食欲を抑制する: 18%
その他: 9%

アンケート調査の結果、満腹感が得られるという方が多かったようです。

だし汁ダイエットに挑戦するとしたら、どのような方法を試したいですか？

実際に、正月太り経験者にアンケート調査を行いました。

編集部

だし汁の食事への取り入れ方は、様々です。
正月太りが気になる方は、実際に試してみてくださいね。

正月太りにだし汁はダイエット効果あるのかアンケート調査

調査期間：2025年1月の全期間

調査：カンナム美容外科

調査方法：CrowdWorks・オンラインアンケート

調査対象: 20歳以上の2025年に正月太りを経験した男女200人

調査結果：

食事をだし汁ベースに置き換える: 37%
食事にだし汁を追加する: 43%
断食期間中のサポートとして利用する: 15%
その他: 5%

アンケート調査の結果、43%の方が「食事をだし汁ベースに置き換える」方法を選択していることがわかりました。

正月太りにだし汁はダイエット効果ある？医学的観点から専門家が徹底解説 当記事のまとめ

当記事では、正月太りにだし汁はダイエット効果あるのか、医学的観点から専門家が徹底解説しました。

だし汁を飲むことで間接的には体重増加に対する抑制効果がありますが、実際高い効果は見込まれません。

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