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100%痩せる方法はある？
絶対に痩せる方法があるなら教えて！
ダイエットに何度も挑戦して運動・食事制限などの我慢を続けたけれど、痩せなかったという方は多いのではないでしょうか。
結論、100%痩せる方法・確実に痩せる方法はありません。ダイエットは個人差・生活習慣病などの影響が大きいので、全ての人に同じ結果が得られることはありません。
しかし、成功率を高めるために医学的・科学的な裏付けがされたダイエット法は存在します。
当記事では、100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けのダイエット法を紹介していきます。
編集部100%に近い確率で痩せることができるのは、医学的根拠のあるダイエット法です。
例えば医療ダイエットなどの医療行為を提供している、成功率99%の医院もあります。
ダイエットは体に負担をかけてしまう場合もあるので、不安な場合はクリニックの医師の診察・体内測定を受けることも大切ですよ。
100%痩せる方法は？絶対に痩せる方法を探している方に専門家が解説
冒頭でも解説した通り、医学的観点から全ての方に当てはまる100%痩せる方法は存在しません。
近年SNSなどで様々なダイエット法が話題になっていますが、根拠・実績がないものが見受けられます。
編集部しかし、1人ひとりに合った適切なダイエットのアプローチは存在します。
自分に一番合った、適切なダイエット法を探すことが大切です。
ここからは、絶対に痩せたいという方向けの痩身アプローチを厳選して紹介します。
100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けのアプローチ① 医療ダイエット
100%痩せる方法・確実に痩せる方法を探している方向けのアプローチは、医療ダイエットです。
編集部医学的知識を持った医師が、自分に合ったダイエット方法を提案します。
食事・運動などの我慢もほとんどいらないため、続けやすいダイエットとして人気急上昇中です。
そこで実際に、ダイエット成功率99%を誇る医療ダイエットクリニックをピックアップして紹介します。
ディオクリニックの医療ダイエット
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医療ダイエットでは、1つの方法で行う従来のダイエットとは異なり、様々な医療アプローチを組み合わせたオーダーメイドプランで行う場合が多いです。
・医療機器によるダイエット施術
・医療ダイエット薬の服薬
・医療ダイエット注射の治療
・管理栄養士による食事コーチング
などのアプローチを組み合わせて、様々な治療プランを立てていきます。
医療ダイエットでは、通常のダイエットでは破壊できない脂肪細胞を直接破壊します。
編集部リバウンドの原因である脂肪細胞を死滅させるため、ディオクリニックのリバウンド率は1%です。
一生リバウンドしないカラダ作りをしたい方には、非常に良いクリニックです。
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編集部気になった方は一度カウンセリングで医師の説明を聞きましょう。ダイエットの知識もつきますよ。
ダイエット方法を選ぶ際の重要なポイントは、「百聞は一見に如かず」です。
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100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けのアプローチ② ダイエット薬の服薬
100%痩せる方法・確実に痩せる方法を探している方向けのアプローチとして、ダイエット薬の服薬が挙げられます。
編集部医療ダイエットの治療は、高い効果が見込める一方で通院の負担があります。
薬の服薬であれば、どこでも簡単に飲むだけでダイエットが可能です。
簡単に手に入るサプリや市販薬は、満足度・実績が不透明な場合が多いので、絶対に痩せたい方は医療機関で薬を処方してもらうようにしましょう。
市販の薬の購入や海外からの薬の個人輸入を行う場合、医師の監督がないため副作用を管理しにくいです。
特に個人輸入する場合は、厚労省に認可されていない薬を服用することになるので、医薬品副作用被害救済制度の対象外です。
クリニックで厚労省認可済の薬を処方してもらうことが安全であり、おすすめです。
ダイエット薬を服薬する場合は、医療ダイエットのオンライン診療を活用して処方してもらうと便利です。
当記事では、厚労省承認済のGLP-1受容体作動薬（血糖値を下げる薬）を処方している満足度95%以上の医院をピックアップして紹介します。
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クリニックフォアでは、1人ひとりの状態に合わせてダイエット薬を処方します。
編集部ダイエット薬での治療薬がスマホ一つで処方してもらうことができるため、便利で続けやすく人気急上昇中です。
クリニックフォアのGLP-1ダイエット薬治療は、
・過剰な食欲を抑える
・血糖値の上昇を抑える
・内臓脂肪の燃焼をサポートする
などの効果があり、我慢なしで体重をコントロールできます。
編集部まずは初診を受けて、自分にダイエット薬の治療が向いているかどうか医師に判断してもらいましょう。
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100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けのアプローチ③ 栄養を意識した食事管理
100%痩せる方法・確実に痩せる方法を探している方向けのアプローチとして、栄養を意識した食事管理は非常に効果的な方法です。
食事管理だけで痩せることは難しく、他の痩せる方法と併用することで高い効果を発揮します。
編集部摂取カロリーを減らすだけでは、栄養バランスを保ちながら健康的・効率的に痩せることはできません。
医学的に健康な状態で痩せるためにも、栄養を意識して食事管理することが大切です。
そこで、当記事では栄養を意識する場合に摂取するべきものを5種類ピックアップしました。
\食事管理する方必見！必要な栄養が入った食品を厳選/
| 野菜と果物の摂取 | タンパク質の確保 | 炭水化物の適切な摂取 | 脂質の摂取 | 水分の摂取 | |
|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  | |
| 主な食べ物 | ブロッコリー・ほうれん草・バナナ・りんご | 魚・鶏肉・豆類・卵 | 玄米・全粒粉パン・オートミール | オリーブオイル・アボカド・ナッツ | 1日2L以上 |
| 効果 | 食物繊維が腸内環境を改善 体内の老廃物を デトックスする効果 | 筋肉量を維持 基礎代謝の向上 | エネルギー源 食後の高血糖を防ぐ | オメガ3脂肪酸が 脂肪燃焼を促進 | 代謝を促進 老廃物の排出を促進 |
栄養を意識した食事管理を知識がないまま独学で始めてしまうと、栄養のバランスが偏ってしまう場合があるので注意してください。
編集部一番効果的な食事管理の方法は、管理栄養士の指導のもと食事を決めるという方法です。
国家資格を持った専門家が、栄養学・医学的観点から食事をコーチングします。
ディオクリニックの医療ダイエットでは、医療機器・ダイエット薬・ダイエット注射などに加えて、管理栄養士と医師全面監修の食事コーチングを行います。
編集部一生使える食事管理の知識を身につけながら、医療ダイエットを行うことができます。
コース終了後も、「食べながら痩せる」ことができるように、手厚い指導を行なっています。
無料カウンセリングでは、申し込み前に食事管理について医師・管理栄養士に教えてもらうことも可能なので、まずは一度来院してみましょう。
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100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けのアプローチ④ 日々の生活習慣を変える
100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方向けの、効果的なアプローチとして日々の生活習慣を改善することが挙げられます。
一時的な努力で痩せることはできないので、続けやすい生活習慣を作り上げていくことが重要です。
編集部生活習慣病と肥満は密接な関係があり、生活習慣の治療が肥満改善につながります。
具体的に生活習慣を変える方法を紹介していきます。
日々の生活習慣を変える方法① 食事のタイミングを一定にする
日々の生活週間を変える上で、毎日必ず行う食事を改善することは大切です。
編集部毎日規則正しい時間に食事を取ることは簡単に見えて、多くの方ができていないです。
決まった時間に食事を取ることで血糖値が安定して、食べ過ぎを抑えることができます。
また、夕食を寝る数時間前に済ませておくことで、睡眠時の消化がスムーズになります。
食事のタイミングが一定になることで間食を食べる機会が減り、健康的な食生活を送ることが可能です。
日々の生活習慣を変える方法② ストレス・睡眠を管理する
日々の生活の中で、ストレスが溜まっていく・ストレスを解消できないという方は多いと思います。
ストレスを感じていると、ストレスを解消するための過食を引き起こす場合があり、不健康・肥満の原因になります。
また、睡眠とストレスの関係は高く、質の高い睡眠をとることでストレスを解消することが可能です。
編集部質の高い睡眠をとることで、空腹感を引き起こすホルモン（グレリン）の分泌が抑制されます。
睡眠を改善することで、ストレスを改善しつつ食欲低下を促すことができ、高いダイエット効果があります。
日々の生活習慣を変える方法③ 適度な運動を取り入れる
日々の生活習慣を変える方法としては、日々の生活に適度な運動を取り入れて、カロリー消費を増やすことが挙げられます。
編集部日々のルーティンにする運動は、激しい運動ではなくても問題ありません。
続けやすく日常に取り入れやすい方法で、運動を始めるようにしましょう。
毎日継続できる運動としては、
・毎朝ウォーキングやランニングを行う(有酸素運動)
・エスカレーターやエレベーターでなく階段を使用する
・腹筋などの自宅でできる筋トレを行う
・電車ではなく徒歩で通勤する
などが挙げられます。毎日継続することで、健康的なカラダ作りができるようになります。
編集部忙しくて運動する暇がない方は、従来のEMSの48億倍の電磁場を発生させる医療EMSの施術を受けることで、痩せやすい体質を狙えます。
30分で約3.6万回相当の腹筋効果を得ることができます。
編集部運動の継続を断念した方は多いのではないでしょうか。
医療の力を使えば、寝るだけで運動する際よりも高い効果を得ることができますよ。
ディオクリニックでは医療EMSの施術も提供しているため、気になる方は一度カウンセリングで医師に治療内容を説明してもらいましょう。
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実際に当記事では、ダイエット経験者に運動を継続することが負担になったかどうかアンケート調査を行いました。
ダイエット経験者へのアンケート調査
調査期間: 2024年8月の全期間
調査機関: カンナム美容外科
調査方法: CrowdWorks・街頭インタビュー調査
調査対象: ダイエット経験者137人
調査内容: ダイエット経験者は運動を継続することが負担になった？
調査結果：
非常に負担になった: 76%
少し負担になった: 11%
あまり負担にならなかった: 8%
全く負担にならなかった: 5%
アンケート調査の結果、運動の継続が負担に感じた方は87%であることが分かりました。
100%痩せる方法・絶対に痩せる方法を探している方によくあるQ&A
当記事では、100%痩せる方法・絶対に痩せる方法について解説しました。
100%に近い痩せる方法は実際にありますが、医学的なデータが足りない方法がほとんどであり、ダイエットに不明点を抱えている方は多いと思います。
編集部不明な点がある場合は、ダイエットの専門家である医師に相談することが一番です。
医療ダイエットのクリニックでは、痩せるメカニズムを無料で教えてもらうことができます。
実際に当記事でも、100%痩せる方法についてよくあるQ&Aを集めたので、紹介していきます。
- 短期間で100%痩せる方法はありますか？
-
短期間で100%に近い確率で痩せる方法は医療ダイエットです。
例えばディオクリニックでは、3ヶ月で-16kgを目指す医療ダイエットプログラムを提供しているため、短期間で急激に痩せることが可能です。
また、短期間で痩せようとする場合には体重を持続できるかどうかが肝心なポイントです。
医療ダイエットでは、リバウンドの原因である脂肪細胞を医療機器で破壊するため、体型維持がしやすい点がメリットです。
- 運動せずに100%痩せる方法はありますか？
-
運動せずに痩せることは十分に可能です。日々の生活習慣を改善して食事管理を行う・医療によるアプローチを行うことで痩せることが可能です。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なので、運動と併用することで運動をしないよりも高い効果が見込まれます。
- サプリメントだけで100%痩せることは可能ですか？
-
サプリメントだけで痩せようとすると、医師の管理下でないため摂取する栄養素が偏ってしまう可能性があり健康リスクがあります。
あくまでもサプリメントはダイエットの補助として使用することが大切です。
100%痩せる方法・絶対に痩せる方法 当記事のまとめ
当記事では、100%痩せる方法・絶対に痩せる方法について解説しました。
絶対に痩せたいと感じている方は、日々の生活スタイルを変えることで痩せるカラダを目指すことができます。
また、医療ダイエットや医療ダイエット薬治療では、即効性があり痩せられる方の割合が多いため非常に効果的です。
編集部まずは医療ダイエットクリニックやオンライン診療で、体内測定や診察を受けて、自分の体を理解することが大切ですね。
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